[스크랩] 변비치료법

최근 본인 왕십리 ㄸㅍㄹ가 정신을 많이 차리고 좀 유익한 글을 올리게 됨에 형님들 널리 양해 해 주시기 바랍니다 ㅎㅎㅎ

변비 있으신 형수님 따님 분들에게 권합니다

특히 술 잡수고 난 다음날 속이 안좋아 화장실 자주 가시는 분들께 권합니다

단 3개월 정도 하셔야 합니다

3K 정도 감량 효과도 있다네요.

단전 호흡 배우시는 분들은 잘 아시는 운동입니다





(퍼온글 입니다)

우선 장운동을 해보자.

장운동은 소화불량과 위장병 및 변비 등에 완벽한 치유의 효과가 있다.

본인의 경우에도 장운동을 시작 한지 3개월 만에 만성변비를 고쳤고,

약을 지속적으로 먹어야 했던 주변의 많은 분들도 만성적인 소화불량과 위장병을 완전하게 고쳤다.



1.우선 다리를 어깨 넓이로 벌리고 발은 앞뒤로 나란하게 한다.


2.무릎은 15-25 도 정도로 구부리고 허리는 똑바로 펴서 상체가 바르게한다.


3.항문은 힘을 주어 닫는다.


4.양손은 손바닥을 펴서 자연스럽게 배위에 얹는다.


5.양 엄지 손가락과 집게 손가락으로 다이아몬드 모양을 만드는 기분으로 살짝 벌리고,

양 손가락들이 닿게하고, 엄지 손가락은 배꼽에 올려 놓는다.

이 모양은 배꼽 아래 4-5 Cm 정도에서 배속으로 5 Cm 정도에 하단전이 있는데,

이곳에 축기를 하기 위한 기본자세이다.


6.이제 의식을 하단전에 집중하고, 배 속의 장을 밀었다 당겼다를 반복한다.

처음에는 잘 안돼도 몇 번 해보면 곧 익숙해질 것이다.

익숙해지면 빠르게도 느리게도 다양한 속도로 해보자.

장운동을 할 때에 배가 아프면 시계방향으로 손올 쓸어주고 쉬었다가 다시한다.

처음에는 하루에 500 번 정도, 익숙해지면 하루에 1000- 2000 번 정도를 한다.

본인의 경우에는 장운동을 시작한지 1주일 후에 1000 번으로 늘렸고,

2개월 후에 2000 번으로, 요즈음도 하루에 1000 번을 꼭 지켜나가고 있다.

매일 장운동을 1000 번하는 시간은 약 10 분 걸렸고, 장운동을 하다보면 온몸에 땀이 났다.



7.장운동이 끝나면 배위를 양손바닥으로 시계방향으로 수차례 돌려서 쓸어준다.

이때 배속 장기들의 움직임을 느끼면서 의식을 집중해준다.

장운동에 이어서 단전치기를 해보자.


8.자세를 그대로 유지하고 양손바닥으로 하단전을 500번 힘껏 때린다.

끝낼 때에는 장운동과 마찬가지로 하단전 주변을 양손바닥으로 수차례 돌려서 쓸어준다.

이렇게 장운동과 단전치기를 하루에 20 분 정도씩 매일 유지해주면

대부분의 경우에 1-3개월 남짓해서 아랫배 속에서 따뜻한 불 덩어리 같은 것이 있는 느낌을 받을 것이다.

그러나 이런 기감에 대한 느낌은 사람에 따라 다양하고,

기간도 여러 가지로 나타나 는 것이어서 여기에 억매일 필요는 없다.

무엇보다도 분명한 것은 3개월 정도면 변비나 위장병이 완쾌되는 즐거움을 맛보게 된다는 것이다.

출처 : 육삼산악회

글쓴이 : 왕십리ddongpari 원글보기

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